Mən kiməm və niyə yazıram
Mən peşəkar idmançıyam və illərlə yüksək səviyyəli yarışlarda iştirak etmişəm. Təlim prosesində həm fiziki, həm də zehni hazırlıq vacibdir. Məşq sonrası istirahət və əyləncə də bərpa strategiyalarımın bir hissəsidir.
Pin Up tətbiqi ilə ilk təəssürat
Rəqabətə hazırlaşarkən mən həmişə balans saxlamışam. Məşq arasında qısa fasilələr zamanı rahatlamaq üçün pin up yüklə istifadə edirəm. Tətbiqin interfeysi sürətli yüklenir və mənim məşq cədvəlimə çox vaxt sərf etmədən uyğunlaşır.
Mənim məşq proqramı və tətbiqin rolu
Mənim periodlaşdırma prinsiplərim güc təlimi, plyometriklər, anaerob intervallar və aerob dözümlülük məşqlərini əhatə edir. Bu zaman aşağıdakıları gözləyirəm:
- Məşq dövrü: güc, sürət, dözümlülük
- Warm-up və cool-down: dinamik hərəkətlər və yüngül kardio
- Reabilitasiya: mobilizasiya və elastiklik məşqləri
- Zehni hazırlıq: fokus, vizuallaşdırma və stress idarəsi
Texniki və taktiki məqamlar
Mən rəqib analizini, taktik adaptasiyanı və yarış strategiyasını ciddi götürürəm. VO2 max və interval trenirovkası kimi göstəricilər mənim performansımı sürətlə artırır. Tətbiqlər arası keçid zamanı diqqətimi yayındırmamaq üçün vaxt limitləri təyin edirəm.
Mən necə istifadə edirəm
Rəqabət günlərindən əvvəl yüngül reabilitasiya sessiyaları edirəm, yarış sonrası isə aktiv bərpa və bədənə qulluq prioritetdir. Məşq blokları arasında qısa əyləncəli fasilələr mənə ruhani rahatlıq verir və diqqətimi yenidən toplamağa kömək edir.
Təhlükəsizlik və məsuliyyət
Hər zaman yerli qaydalara və qanunlara əməl edirəm. Əlavə olaraq idman sağlamlığı ilə bağlı rəsmi məlumatları nəzərdən keçirirəm — Mənbə: Gənclər və İdman Nazirliyi.
Niyə atletlər üçün uyğundur
Məncə, balanslı həyat tərzi və intizam idmançı üçün vacibdir. Aşağıdakı sadə qaydaları izləyirəm:
- Məşqdən əvvəl və sonra kifayət qədər su için.
- Fasilələri planlayın, fasiləsiz vaxtı məhdudlaşdırın.
- Bərpa və yuxu rejimini prioritet edin.
Mənim təcrübəm göstərir ki, düzgün yanaşma və intizamla həm performansı yüksəltmək, həm də şəxsi vaxtı səmərəli keçirmək mümkündür. Əyləncə və bərpa üçün məsuliyyətli seçim etmək vacibdir.